アクティブレスト


今日からゴールデンウィーク第一弾。

と言っても、3連休。

3連休って結構ありますよね。

なので、今年はあまりゴールデンウィークって感じもしませんが。

さて、みなさんはどのように連休をお過ごしになりますか?

旅行?

近場で遊ぶ?

スポーツ?

家でゴロゴロ?

ちょっと待った!

最後の家でゴロゴロには、ご注意。

疲れているし、どこも混んでいるから家でゴロゴロしよう!

って思っているあなたへ。

疲れているからこそ、体は使うべきなのをご存知ですか?

それを「アクティブレスト(積極的休養)」と言います。

決して、休息をたくさん取ろうって意味ではないですよ。

疲労=乳酸値として計測したところ、

何もせずにゴロゴロ過ごした翌日と、

軽めの運動をした翌日とでは、乳酸値は運動した方が減少します。

ということは、疲労が取れている。

よく日曜日に家でゴロゴロして、月曜日に重だるいって経験ありませんか?

それがこれ。

家でゴロゴロしても疲労はあまり取れないんですね。

連休を使って、体を動かしましょう。

何すれば良いか分からない人へ。

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